広沢小学校のみなさん。新型コロナウィルスに負けない体づくりをするために，バランスのとれた食事，休養・睡眠，そして「適度な運動」はできていますか？

　今日は，体幹トレーニングの一つとして『プランク』を紹介します。

首から上と，腕・足を除いた部分のことを「体幹」といいます。
胸や背中などの大きな筋肉，肩関節・股関節まわりの小さな筋肉まで，
すべてが体幹です。

それらを鍛えるのが，体幹トレーニングです。


体幹を鍛えることで，筋肉のバランスを整え，カラダ全体の安定性が
高まります。

例えば，筋力向上による体の引き締め，体力向上などが期待できます。

また，日常生活においても，筋肉がつくことで疲れにくくなったり，
姿勢の崩れを防いだりするメリットもあります。


時間があるときには，ぜひ一度試してみてください。

毎日行っても，もちろん大丈夫です！
３０秒キープ×３セット，できるかな？