子どもたちの食生活を見直してみましょう。食生活の基礎ができる大切な時期です。

１．朝ごはんを食べてきていますか。
　　　一日の生活のスタート　朝ごはんを食べることで，胃腸が活動をはじめ，脳
　　　も目を覚まします。また，排便を促すことにもつながります。

２．極端な偏食は，ありませんか。
　　　極端な偏食は，体力や活力を衰えさせ，成長・発育にも影響を与えます。
　　　一番のごちそうは，空腹です。

３．よくかんで，味わって食べることを身につけよう。
　　　「かむ」ことは，栄養を摂るとともに，食べ物を味わい，かみごたえを知り，
　　　食べる楽しさを経験することにつながります。「味わう」ということは，
　　　食べ物の持ち味を実感し，それが感覚や感性を豊かにすることにもつなが
　　　ります。

４．野菜をしっかり食べていますか。
　　　ビタミン・ミネラル・食物せんいの宝庫です。
　　　毎朝排便しない・毎日排便しない子どもが増えています。

５．加工食品・インスタント食品を使う時は，ひと工夫を
　　　味の調節をしましょう。
　　　インスタントラーメンなどは，野菜を加えることをしましょう。

６．昔からの食品（料理）を見直しましょう。
　　　切り干し大根・ひじき・あらめ・豆類などもたまには使ってみましょう。

７．おやつは，内容・量・時間に気配りしましょう。
　　　おやつのだらだら食べは，生活リズムを乱す原因のひとつです。次の食事
　　　との間は，少なくとも２時間はあけましょう。

８．楽しもう，一家団らん美味しい食事
　　味覚を育て，食欲もでます。また，楽しい食事はこころも育てます。

９．外に出て，からだを動かす習慣を。
　　体を動かすことは，食欲の回復にもつながります。