朝 陸上競技部 朝練習

雪景色の中、グランドで追抜き走を行っています。

吐く息がすっかり白くなりました。真夏の暑さを思うと嘘のような寒さです。

朝 野球部の掃除

今朝は雪のため、いつも地域を掃除してくれている野球部が、校舎内を掃除してくれていました。

下駄箱のすのこを全て上げて丁寧に掃き掃除をしています。沢山の大きなほこりを掃きだしてくれました。

自分達で掃除場所を探して、積極的に行う姿は本当に素晴らしいです。

文化部女子チーム・華道のお稽古

文化部女子の華道のお稽古も、３年生が11月で引退し、２年生のみでの活動となりました。ちょっと人数が少なくて、寂しいですね。昨日の活動でしたが、１日遅れのupです。

また、12月はクリスマス用のリース作りをして、ここ数年は男子の文化部員や先生方も参加されてにぎわっていたのですが、今年は生花を生けるということで、２人での活動となりました。

金アブライト・ガーベラ・ヒペリカム・オンシジューム・ゴットと、５種類のクリスマス用の花材を使って生けました。金アブライトは、細い枝に金粉がスプレーしてある花材で、生け方によって冬枯れの雰囲気を醸し出したり、イルミネーションのようなにぎやかさを醸し出したりと、ちょっと面白い花材でした。

本日、放課後の部活動の様子（その３）

バドミントン部は、インターバル走による基礎体力作りをしていました。

音楽コースは、あいみょんの「マリーゴールド」等を練習していました。

美術コースは、授業中で未完成だった三原色による100色の色づくりをしたり、クリスマスに向けた作品づくりをしていました。

本日、放課後の部活動の様子（その４）

技術コースは、パソコンで何やら、調べ物をしていました。先生よりも早くキーボードをたたく姿は凄いと感じます。

本日、放課後の部活動の様子（その２）

男子バスケットボール部は、１on１の練習をしています。どんなスポーツでも１対１で競り負けない事です。１対１で勝てば，そこにディフェンスが２人やってきます。そうする
とフリーの味方が生まれます。

女子バスケットボール部は、ランニングパスからのシュート練習です。試合中は必ずディフェンスがいるわけですから，ダッシュで低く早くボールを見ないでドリブルを行い，パスは早く正確に，味方がもらいたい場所に出す。できれば味方を見ないで出す。

バレーボール部は、パスの練習です。野球でいうとキャッチボールです。バレーボールの中で一番時間をかけなければならない練習です。パスですから，チャンスボールが飛んできたら，セッターに１００％正確に返球しなくてはなりません。

本日、放課後の部活動の様子（その１）

野球部は、遠投の練習です。遠投はどれだけ遠くに投げることができるかということが，自分の筋力を知るうえで重要です。また，試合では，低く早いボールをワンバウンドで投げるようにしてその延長にノーバウンドがあり，その中間にはカットする選手をイメージした練習をしなくてはなりません。

テニス部は、素振り練習です。膝を曲げ，腰を落とし，左手（右利きフォア）でボールを捉えるイメージを持ちます。腰を回転させながらラケットを振り抜き，手首を返して，腕を首に巻きつくようにフォローします。これを何度も練習しましょう。

陸上部は、基礎トレーニングをやっています。筋肉のバランスを考えたトレーニングが必要です。また，負荷をかける筋肉をイメージしながらトレーニングすることが重要です。ですので，このトレーニングでは，ゆっくりと腰を落とし（３秒）太ももを意識します。起き上がる時は，曲げた膝を素早くを蹴って一瞬で立ち上がります。例えば腕立て伏せも，腕を曲げる時はゆっくりと，伸ばすときは素早くです。頑張ってください。

その３

バドミントン部は，ネット越しにシャトルを落とす練習でした。バドミントンではこの技術が重要です。世界で活躍する選手もこの技が上手いです。

バレーボール部は，強打レシーブの練習でした。強打なので腕を振ってはダメ！逆に手首にボールが当たる瞬間に腕（こぶし）を下げて勢いを抑えます。

その２

バスケットボール部男子は，１月の新人戦の府大会に向けて練習しています。ボードを使いながらオフェンス・ディフェンスの指示を受けていました。このような振返りや次の目的練習のためには大切な集合です。頑張ってください。

女子は，休憩中（給水）でした。この休憩中に次の練習の目的など，コミュニケーションをとることが，チームが強くなるポイントです。頑張ってください。

放課後の部活動

陸上部が行っているのは，長座の状態や，うつ伏せの状態など，色々な姿勢からすぐに立ち上がって１０ｍダッシュしている様子です。素早い人，御尻が重たくてすぐに立てない人，腹筋や背筋が大事です。みんな楽しそうでした。

ラブビー部は，ラインアウトからボールを展開する練習でした。新人戦に向けて念入りに部分練習をして，声を掛けもできていました。

テニス部は，サーブからのレシーブです。打点が低かった人も，だんだんと肘が上がってきて，日に日にサーブが入るようになってきました。