本日、放課後の部活動の様子（その２）

男子バスケットボール部は、１on１の練習をしています。どんなスポーツでも１対１で競り負けない事です。１対１で勝てば，そこにディフェンスが２人やってきます。そうする
とフリーの味方が生まれます。

女子バスケットボール部は、ランニングパスからのシュート練習です。試合中は必ずディフェンスがいるわけですから，ダッシュで低く早くボールを見ないでドリブルを行い，パスは早く正確に，味方がもらいたい場所に出す。できれば味方を見ないで出す。

バレーボール部は、パスの練習です。野球でいうとキャッチボールです。バレーボールの中で一番時間をかけなければならない練習です。パスですから，チャンスボールが飛んできたら，セッターに１００％正確に返球しなくてはなりません。

本日、放課後の部活動の様子（その１）

野球部は、遠投の練習です。遠投はどれだけ遠くに投げることができるかということが，自分の筋力を知るうえで重要です。また，試合では，低く早いボールをワンバウンドで投げるようにしてその延長にノーバウンドがあり，その中間にはカットする選手をイメージした練習をしなくてはなりません。

テニス部は、素振り練習です。膝を曲げ，腰を落とし，左手（右利きフォア）でボールを捉えるイメージを持ちます。腰を回転させながらラケットを振り抜き，手首を返して，腕を首に巻きつくようにフォローします。これを何度も練習しましょう。

陸上部は、基礎トレーニングをやっています。筋肉のバランスを考えたトレーニングが必要です。また，負荷をかける筋肉をイメージしながらトレーニングすることが重要です。ですので，このトレーニングでは，ゆっくりと腰を落とし（３秒）太ももを意識します。起き上がる時は，曲げた膝を素早くを蹴って一瞬で立ち上がります。例えば腕立て伏せも，腕を曲げる時はゆっくりと，伸ばすときは素早くです。頑張ってください。

その３

バドミントン部は，ネット越しにシャトルを落とす練習でした。バドミントンではこの技術が重要です。世界で活躍する選手もこの技が上手いです。

バレーボール部は，強打レシーブの練習でした。強打なので腕を振ってはダメ！逆に手首にボールが当たる瞬間に腕（こぶし）を下げて勢いを抑えます。

その２

バスケットボール部男子は，１月の新人戦の府大会に向けて練習しています。ボードを使いながらオフェンス・ディフェンスの指示を受けていました。このような振返りや次の目的練習のためには大切な集合です。頑張ってください。

女子は，休憩中（給水）でした。この休憩中に次の練習の目的など，コミュニケーションをとることが，チームが強くなるポイントです。頑張ってください。

放課後の部活動

陸上部が行っているのは，長座の状態や，うつ伏せの状態など，色々な姿勢からすぐに立ち上がって１０ｍダッシュしている様子です。素早い人，御尻が重たくてすぐに立てない人，腹筋や背筋が大事です。みんな楽しそうでした。

ラブビー部は，ラインアウトからボールを展開する練習でした。新人戦に向けて念入りに部分練習をして，声を掛けもできていました。

テニス部は，サーブからのレシーブです。打点が低かった人も，だんだんと肘が上がってきて，日に日にサーブが入るようになってきました。