「早起き」で昼のセロトニンの分泌促進　

　人間をはじめとするあらゆる動物には、サーカディアンリズム（慨日リズム）というものがあります。これは「体内時計」とも言われるもので、人間をふくむほとんどの動物のリズムは２４時間とは「ずれて」います。そのため毎日リセットしないとフリーラン（暴走）をしてしまい、時差ぼけのようになってしまいます。そのフリーランを止めリセットをしてくれるのが「朝の光（明るさ）」なのです。だからまず「早起き」が大切です。きちんと朝起きて、しっかり朝食をとることが大切であり、それによって昼にセロトニンという脳内ホルモンを高め、学習意欲も高まることになります。

◎毎朝しっかり朝日をあびて、必ず朝食を・・・