目のキラキラたいそうをしてみよう

目はみんなが起きている間，ずっと働いています。

特に，がんばって勉強しているときや本を読でいるとき
テレビやゲーム，スマホをしているときには
たくさんの情報が入ってくるので目はとってもつかれてしまいます。

時間を見つけて，目の　キラキラたいそう　をしてみましょう！
つかれた目をリフレッシュすることができますよ！

ねっちゅうしょうにきをつけよう！

５月に入り，暑い日がつづいています。
外で，なわとびなどをして体を動かしている人もいると思いますが，
暑くなりはじめた時期は，体がなれていません。
一度にたくさん運動せず，少しずつ，体をならしていきましょう。
特に，今はマスクをして外出したり運動したりするため，
呼吸がしづらく息苦しくなることもあります。
こまめに休憩しつつ，水分補給をしっかりしましょう！

なんじにねていますか？

毎日の生活リズムは整っていますか？
休校が続き，家から出ることがないからといって
遅くまで起きていませんか？

自分の健康を守るためには，規則正しい生活がとても大切です。
特に睡眠は，一日の疲れをいやし，病気にまけない強い体を作ってくれます。

小学生はだいたい10時間ねるとよいと言われています。
学校に行くときの生活と同じように7時ぐらいには起きて，
朝ご飯を食べたり，歯みがきをしたりしてくださいね。

元気な皆さんに会えるのを楽しみにしています。