今日から３年生学年末テストが始まりました。中学校生活，最後の定期テストですね。３日間を乗り切ったあとは，自分の目標に向かってラストスパートです。Give it all you've got!
　ただ，学習に時間をかけるあまりに，睡眠時間を削ったり，３度の食事をおろそかにしないようにしてください。食事・睡眠・運動は健康維持には欠かせないものです。バランスのよい食事をとり，適度に運動し，しっかりと寝る。健康でいることは感染症対策にも大きく関わります。
　３要素のうち「睡眠」についてお話します。睡眠中は，ただ体を休めるだけではなく，心身の修復や記憶の整理をしています。まず体は，眠っている間に成長ホルモンを分泌し，疲れをとり傷んだ部分を修復します。また，日中に見たことや学習したことを脳に定着させたり，整理したりするのも睡眠の効果です。つまり，睡眠は心身の休息とメンテナンスのためにあるのです。なので睡眠時間が不足すると，メンテナンスも不十分になり，疲れがとれなかったり学習の効果が低くなったりします。がんばれ３年生！がんばろう桂川！