休校期間中で太り気味の内田先生です…。

今日は「マウンテンクライマー」という種目です。足が速くなります！

（１）腕立て伏せの体勢になり，肘をまっすぐに伸ばします。
（２）右足を胸に当てる感じで引き上げます。
（３）右足を戻して今度は左足！
（４）それを繰り返す！速く速く！もっと速く！急な山を登る感じで！

目安は　低学年１０秒　中学年２０秒　高学年３０秒程です。
２〜３セットすると効果は倍増です！

無理せず自分のペースでチャレンジしてみましょう！