麦ごはん
　牛乳
　あげたま煮
　ごま酢煮（ゆず）

＜ビタミンＡ（カロテン）＞
　目や喉、鼻は、「粘膜」という膜で覆われています。
　ビタミンＡ（カロテン）は、粘膜を強くする働きがあります。
　ビタミンＡ（カロテン）の多い食べ物を油で炒めたり、油で炒めたり、油で揚げたりすると、体に吸収されやすくなります。