まいにち，いえのなかにいるとついだらだらしてしまいがちです。そんなときは，すこしからだをうごかしてみましょう。

　きょうは「腹圧（ふくあつ）トレーニング」です。

　左右（さゆう）こうごに２０かい。できるひとはそれを３セットやってみましょう。さいごまで力（ちから）をぬかず，ギュッと力をいれることがたいせつです。

　これからもおうちでできるトレーニングを「たいりょくジャンプアップ」としてしょうかいしていきます。