学年だよりで紹介した体幹（たいかん）トレーニングは，チャレンジしてみたでしょうか。体幹をきたえると，筋肉がつくことで体がつかれにくくなる，太りにくくなる，ケガをしにくくなる，しせいがよくなる…などの様々なメリットがあります。
　プランク（左）のポイントは，おしりの高さです。高すぎても低すぎてもいけません。かた→おしり→かかとまでが一直線になるようにしせいを何秒キープできるか挑戦してみましょう。
　サイドブリッジ（右）も同じように，こしの位置が下がらないようにキープ！毎日少しずつ続ければ，どんなスポーツにも通じる力がつきますよ。
　ちなみに，目を閉じて片足立ちが何秒できるかで，自分の体幹がどれぐらいの強さかをある程度知ることができます。去年の大文字駅伝の選手の中には，全くふらふらしないで1分以上立っていられる人もいましたよ！
　運動不足にならないように，お家でできることを工夫してみましょう。