休校が続き，家から出られないため，運動不足になっていませんか。
今日は，お家でできるトレーニングを紹介します。
子どものうちの筋トレは，体に悪いイメージがありますが，適度にすることで成長を促したり怪我を予防したりする効果があるらしいですよ。
まずは，プランク，一つ目の写真です。体をまっすぐにして３０秒〜６０秒頑張ってみましょう。テレビのCMのときなど，ちょっとした時間でもできますよ。
次は二つ目の写真です。
１．片足で立つ　２．そのまま片足でしゃがむ　３．片足で立ちあがる
両足をついてはいけませんよ。左右どちらもできるかやってみてください。
頑張りすぎず，ぜひ，お家の人と楽しみながらやってくださいね。
では引き続き，早寝，早起き，朝ご飯，学習，運動，感謝！