ここではうつぶせ系トレーニングを紹介します。

家庭でできる体ほぐしの運動の紹介です。　
うつぶせになって，両ひじと両足で体を支えます。体を１本の棒のようにまっすぐにしましょう。次は，ひざをついて左手と右足をまっすぐのばしてみましょう。それができたら反対です。右手と左足をのばしましょう。どの姿勢も30秒を目標にできる範囲でチャレンジしてみましょう。テレビを見ながらでもできるのでぜひ。できるようになってきたらお家の人と最初の姿勢でジャンケンもしてみましょう。負けたら＋10秒などルールをたしてもおもしろいかもしれません。

　Let's　Try