内田先生も筋トレを頑張っています。
「プランク」という種目で両肘を床につけて，腕とつま先で体重を支えます。
その時に体を一本の棒のようにまっすぐにすることで，腹筋や背中が鍛えられ姿勢も良くなります。

目安は低学年１０秒　中学年２０秒　高学年３０秒程です。
無理せずチャレンジしてみてください(^^)