お家の中で宿題などで体が疲れてきていると思います。

そんな時に棒を使った簡単な肩甲骨のトレーニングを紹介します。
肩こりにも効果がありますので，子どもと一緒にやってみてはいかがでしょうか？


１．１Ｍくらいの棒を準備します

２．図のように棒を背中の後ろへ回します

３．１０回程度回したら，反対も同じように回します


肩甲骨は走ったり投げたりする動作に大きな効果があります。

ぜひやってみてください。