玄米ごはん
　牛乳
　さんまのしょうが煮
　ほうれん草のごま煮
　いものこ汁
　
＜さんま＞
　「さんま」は、秋が旬の魚です。
　秋の「さんま」は脂がのっています。ＤＨＡやＥＰＡなどの栄養素を多く含んでいます。
※ＤＨＡは頭の働きをよくする栄養素で、ＥＰＡは血をさらさらにする栄養素です。
※玄米は収穫した米のもみがらだけを取りのぞいた米です。いつも食べている白米よりも捨てる部分が少なく、米を無駄なく、美味しく食べることができます。