ごはん
　牛乳
　さばのつけ焼き
　切干大根の三杯酢
　すまし汁
　
＜噛み応えのある食べ物＞
　ごぼう・れんこん・玄米・大豆・小魚・にんじん・こんにゃく・たこ・いか・りんご

　軟らかい食べ物ばかりを食べていると、噛む力が弱くなってしまいます。噛み応えのある食べ物を食べて、噛む力をつけることが大切です。