ごはん
　牛乳
　おからさば丼（具）
　だいこん葉のごまいため
　すまし汁

　鯖の脂に多く含まれています。
　・ＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）
　　→脳の働きをよくする。
　・ＥＰＡ（エイコサペンタエン酸）
　　→血液をさらさらにする。
　※背中が青い色をしているので，漢字で「鯖」と書きます。