シリーズでお届けしました，おうちでできるストレッチ。
今回で最後の紹介になります！

今回紹介するストレッチは，やったことがある人も
多いのではないでしょうか。
去年の保健委員さんが「ちょこトレ」で紹介してくれた
ストレッチです。

〈ばんざいからしゃがみこみ運動〉
1.足を肩幅に開く。つま先はまっすぐ前に向けておく
2.両手をばんざいにしたまま，5秒間かけてゆっくりしゃがむ
3.5秒間かけてはじめの姿勢にもどる
ゆっくり5回行いましょう。
かかとを床につけたまましゃがむのがポイントです。
足が痛い人はやめておきましょう。
しゃがんだときに後ろに倒れないように注意しましょう。

いろいろなストレッチを紹介しました。
体を動かしたいときや，気分を変えたいときに
ぜひやってみてくださいね！