今回は少し動きをつけたストレッチを紹介します。
うでや足を動かすので，まわりに気をつけて行ってくださいね。

〈うでふり運動〉
1.足を肩幅に開きまっすぐに立つ
2.肘を伸ばしたまま，腕を前後に大きく振る
20回行いましょう。
うでを振ったときに，体がよろけないようにしましょう。

〈足ふり運動〉
1.両手を腰に当て，片足で立つ
2.一方の足とひざを伸ばしたままで前後に大きくふる
左右各20回しましょう。
足を振ったときにバランスが崩れたり
体がよろけたりしないようにしましょう。

どうですか？できましたか？
体がふらふらしてしまう人は，はじめは小さく振り，
慣れてきたら大きく振ってみましょう！