これは家の中でできますね。まずは床にうつ伏せで寝ころびます。そして写真のように,両肘を肩幅に開き,体を支えます。この時に,背中からお尻までが平らに真っすぐになるように意識しましょう。お尻が上がっていたり,下がっていたりしてはダメです。真っすぐな態勢がとれれば「よ〜いドン！」で２分間,キープします。
　これにより腹筋・背筋・体感が同時に鍛えられるので,走る時のフォームも安定します。もちろん続けて取り組むことがポイントです！