第73回「社会を明るくする運動」山科区大会

　7月9日（日）に東部文化会館において「社会を明るくする運動」山科区大会が開催されました。本校からば、3年生の生徒が代表として、作文の朗読を行い、表彰されました。

暖簾（７月）

　校長室の入口には，家庭科部の皆さんにつくってもらった暖簾が掛かっています。図柄の部分は，月毎に取替えられるようになっています。
　７月の図柄は「七夕」ですね。かわいい「織姫」「彦星」の間に、天の川が流れています。七夕飾りも立体的に表現されています。毎月ありがとう，家庭科部の皆さん。

食育放送

　音羽中学校では、毎月19日を「食育の日」としています。6月19日に、生徒会の広報委員の皆さんが、昼食時間に食育放送を行ってくれました。食に関する関心を高め、自身の食事に生かしてほしいと思います。


　みなさんこんにちは。今日は６月１９日です。今月，６月は食育月間です！今月の食育放送のテーマは「運動と食事」です。

　普段，みなさんはどんな運動をしていますか。部活動で体を動かしている人もいれば，体を動かすのは登下校や体育の授業くらいという人もいるでしょう。運動量の目安は，体育の授業以外で1日1時間以上とされています。子どものころから運動習慣を身につけることで，骨や筋肉，心臓や肺の機能が発達し，基礎体力がつきます。また，適度な運動は気分転換になり，心の健康にもつながります。スポーツだけでなく，散歩やお風呂掃除など，意識して体を動かすのもいいですね。
　運動＝筋肉というイメージがあるかもしれませんが，まず土台になるのは「健康な体」です。その「健康な体」をつくるために，まずは栄養素を消化，吸収，利用しやすい「食べることができる体」をつくりましょう！では，「食べることができる体」づくりには何が必要でしょうか。食事を抜くなど不規則にならないように，きちんと食べる習慣をつけること，消化・吸収をよくするためによく噛んで食べることが大切です。さらに腸内環境を整えるために野菜やきのこなど，食物繊維を多く含む食べ物や，チーズやヨーグルトなどから乳酸菌をとることなども意識したいですね。
　また，「これを食べれば強くなる」といった魔法の食べ物はありません。バランスよく食べることも，大事なトレーニングのひとつです。さまざまな食品をバランスよく食べることで，栄養素がお互いを補い合って，わたしたちの体をつくったり，活動するエネルギーを生み出したりしています。お米を中心とした主食・主菜・副菜をそろえて，さらに果物・乳製品をプラスして，いろいろな食品を組み合わせて食べましょう。給食は栄養満点なアスリート食の見本です！　ぜひ参考にしてください。
　今の食習慣や運動習慣は将来の体づくりに大きくかかわっています。生涯にわたり何かを頑張ったり，楽しんだりするためにも，今のうちから「栄養・運動・休養」のバランスを意識して，健康な体をつくりましょう。

食育だより（第８号）

　音羽中学校では、毎月19日を「食育の日」として「食育だより」を発行しています。
　６月号は「食品表示を見ていますか？」です。食品についている表示やマークから、その食品について様々なことがわかります。自分が食べる食品のことを分かったうえで摂るようにしたいものです。

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食育だより（第７号）

　音羽中学校では、毎月19日を「食育の日」として「食育だより」を発行しています。
　５月発行の第７号を掲載しておりませんでしたので、遅くなりましたが掲載いたします。
　５月号は「ストレスを和らげる食べ物」です。環境の変化等だけではなく、栄養素の不足がストレスに関係しているそうです。ストレスの軽減に効果的とされる３つの栄養素がありますので、意識して摂るようにしたいものです。

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暖簾（６月）

　校長室の入口には，家庭科部の皆さんにつくってもらった暖簾が掛かっています。図柄の部分は，月毎に取替えられるようになっています。
　６月の図柄は「紫陽花と蛙」ですね。かわいい「蛙」と立体的な「紫陽花」が配置されています。梅雨の雨も細かく表現されています。毎月ありがとう，家庭科部の皆さん。

食育放送

　音羽中学校では、毎月19日を「食育の日」としています。5月19日には、生徒会の広報委員の皆さんが、昼食時間に食育放送を行ってくれました。食に関する関心を高め、自身の食事に生かしてほしいと思います。


　みなさんこんにちは。今日は５月１９日です。みなさん今日は何の日か知ってますか？そうです！　毎月１９日は食育の日です。今月から毎月１９日に食育放送を行います。みなさん、自分のこととして、しっかり聞いて下さい。

　今月のテーマは「未来の自分をつくる、成長期の食事」です。

　人間の体は，大きく成長する時期が２回あります。１回目は乳児の頃で，２回目は成長期の今です。まさに今，みなさんは大人の体へとどんどん成長していて，今の食事が未来の自分をつくっています。健康や成長には，毎日の規則正しい食生活が欠かせません。みなさんは，「１日３食の食事」を大事にできていますか？ １日３食の食事には，それぞれ大切な役割があります。
　まず，朝食には体や脳のスイッチを入れる働きがあります。朝食を抜くと，朝食を食べた時と比べて体の調子が良くないと感じたことはありませんか。朝食をとることで午前中の活動に必要な栄養を補うことができます。
　次に，午前中の活動で失われたエネルギーを補うために昼食をとります。昼食をしっかりとることで，午後からの活動にも集中することができますね。
　そして，夕食には１日の活動で消耗した体力を補い，１日の疲労を回復させる働きがあります。夕食をしっかりとることで次の日の朝もスッキリした状態で起きることができます。
　３食それぞれの役割に加えて，成長期のみなさんの３食は成長のための栄養をとるという重要な役割もあります。成長期真っただ中の中学生は，大人以上に必要な栄養量が多いです。必要な栄養を１食でまとめてとることは難しいので，１日３回の食事でバランスよく食べることが大切です。食事の内容は，主食，主菜，副菜，牛乳・乳製品，果物を組み合わせることがポイントです。これらを組み合わせることで体に必要な様々な栄養をとることができます。１食分の量や，食材や料理の組み合わせは毎日の給食を参考にしてみましょう。
　みなさんの体は，日々大きくなっています。体が大きくなる時期はそれぞれ個人差があるので，成長のピークが今の人も，これから始まる人もいます。身長や体重を他人と比べるのではなく，過去の自分と比べて自分の体がどう変わっているかを知ることが大切です。自分の体のことを考えて食べる力を身につけ，体も心も大きく成長してなりたい自分を目指しましょう。
　以上で、５月の食育放送を終わります。

食育掲示板（５月）

　掲載が遅くなり申し訳ございません。職員室前に食育掲示板があります。５月のテーマは「よく噛んで食べよう　〜歯に良い食育〜　」です。
　食べ物をよく噛んで味わうことを咀嚼（そしゃく）といいます。よく噛んで食べることは健康な体づくりにつながります。また、歯は一生使っていくものなので、虫歯を防ぐためにも予防効果のある栄養素を摂ることが大切です。

暖簾（５月）

　校長室の入口には，家庭科部の皆さんにつくってもらった暖簾が掛かっています。図柄の部分は，月毎に取替えられるようになっています。
　４月の図柄は「五月の節句」ですね。かわいい「こいのぼり」とリアルな「カキツバタ」が配置されています。毎月ありがとう，家庭科部の皆さん。

食育掲示板（４月）

　職員室前に食育掲示板があります。４月のテーマは「朝ごはんを食べよう！」です。朝ごはんは、午前中の活動の際、脳や体のエネルギーとなります。授業中に集中力が続かなかったり、体がだるかったりするのは、朝食をきちんと食べていないからかもしれません。朝食をきちんと摂ることは、健康的な生活習慣の定着にとても重要なことです。
　昼食は給食を頼んでいただき、お弁当作りに費やしていた朝の時間を、充実した朝食作りに充てていただくことをお勧めいたします。