ウォーターローディング

　さて、気温と湿度が高い季節がやってきました。熱中症予防のために暑さ指数（WBGT）が大切です。WBGTは気温と湿度から計算します。気温28度でも湿度90％ならWBGTは30度になります。気温が30度でも湿度40％ならWBGT24度になります。

　熱中症を予防するためにウォーターローディングという方法があります。以前、サッカーの中田英寿選手が言っていました。運動をするときは、運動中の水分補給だけでなく、前日からこまめに水分補給をして体に水分を満たしておくというものです。方法としは前日にのどが渇いてなくても2〜3時間ごとにコップ１杯（200ミリリットル）の水分をとることです。1日１〜２リットル。

　夏季大会が近づいてきました。ウォーターローディングを心がけて、パフォーマンスをあげましょう。