最新更新日:2024/04/26 | |
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みんなで体操1いつも私が陸上を指導していて,雨で運動場が使えない時, 体育館でよくやる体操です。 まず,ストレッチです。 (上の写真) 片方のうでを伸ばして,反対のうででひじのところをフックするようにします。 うでをかえてやります。 (まんなかの写真) 足をクロスします。 ゆっくり上体を倒して,手前の足首をさわります。 これも足をかえてやります。 (下の写真) 足をかたはばより,少し大きくひらき, 肩を前の方に入れていきます。 これも肩をかえてやります。 ストレッチは,ゆっくり数を数えながらやると効果的です。 |
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