寝る子は育つ

私たち大人でも，体調が悪い時には気分が落ち込むものです。イライラすることがあると，何かに当たり散らしたくなるものです。平常心ならば，考えもしないようなことを口走ったり，行動してしまったり，ミスを連発したりしてしまいます。みなさんもそんな経験がありませんか？
子どもたちは，大人以上に体調が行動や気分に大きく影響をします。子どもの体調に大きく影響するものとして，睡眠があります。人間は誰しも睡眠によって，体や脳を休めています。最近では，子どもの寝る時間が，大人の生活に引きずられて遅くなるケースが増えています。ゲームやテレビに夢中になって，就寝時間が遅くなり，それに伴って十分な睡眠時間が確保できないケースも多く見受けられます。寝坊して学校に遅れてしまったり，眠たくなって授業中に寝てしまったりする子もいます。起きてあまり時間がたっていないので，脳も活発に働かないということになります。さらには，あわてて登校して，十分な朝食が摂れていないといったことにもなりかねません。こうなると，お昼までにおなかが減って，イライラしてしまう子もいます。こんな調子では，意欲的に学習することなど到底できません。
実は，子どもたちの成長を促す成長ホルモンが，22時（午後10時）〜深夜2時ごろにもっとも活発に分泌されるといわれています。しかも，就寝後２時間ほどしないと分泌されないそうです。ということは，20時（午後8時）〜21時（午後9時）頃には就寝することが望ましいということになります。
まさに，昔から言われているように「寝る子は育つ」のです。子どものことを大切に思わない親はいません。子どもが十分な睡眠時間を確保できるように，子どもたちの生活リズムをつくれないでしょうか。そのために私たち大人ができることはないでしょうか。

「み・そ・あ・じ」

始業式で、子どもたちに今年がんばってほしいことのキーワードとして，「み・そ・あ・じ」というお話をしました。

「み」は身支度の「み」です。元気に学習するためには，心も，体も，そして物もすべて準備が整っていなければなりません。十分な睡眠，しっかりとした食事，朝の排便，もちろん学習の準備物も大切です。

「そ」はそうじの「そ」です。これは，やらなければならないことをしっかりとやってほしいという願いから挙げました。みんなで使っている教室や廊下を，みんなのために掃除するというのは，とても大切な仕事です。きれいにしてくれた人たちに対する感謝の気持ちも忘れないでほしいものです。

「あ」は，あいさつの「あ」です。あいさつは，コミュニケーションの第一歩です。笑顔で自分からあいさつができる習慣を身につけてほしいものです。

最後の「じ」は，時間の「じ」です。社会生活を送っていく上で、時間を守ること、時間を有効に使うことは、とても大切なことです。学校でも家庭でも、限られた時間の中で、集中して学習に取り組んでほしいと願ってます。