4年 体を動かそう

　長い休みが続きますが，心身ともに健康をたもつことが大切ですね。健康を保つためには，「適度な運動」が必要です。

今日は，家や家の近くでもできそうな「体ならし」を少し紹介したいと思います。


「足でじゃんけん！」（右）
　足でグーチョキパーを表して，勝負します。しっかり足をとじたり開いたりしましょう。今日は，預りの時間に体ほぐしとしてしました。先生は全勝です！！


「なわとび」
　なわとびを練習して，なわとび名人を目指してみましょう。３学期には，4年生の体育でも「両足とび」「かた足とび」「かけ足とび」「あやとび」「交差とび」「二重とび」をやります。一足先に取り組んでみてもいいですね。ネットで「なわとびがんばりカード」とけんさくすると，たくさん出てきます。中には，○○級などがあるカードもありました。


「じゃんけんサバイバル」（左）
　新聞の上に立ってじゃんけんをします。勝ったほうが負けたほうの新聞を折ります。
立っているスペースが小さくなると，片足で立つことに！バランス感覚が身に付きます。



　ほかにも，家の近くをランニングしたり，家で風船を使ってリフティングやバレーをしたり家や家の近くでできる運動がたくさんあります。ネットなどにも家でできる遊びがたくさん紹介されています。Youtubeでは，芸能人がストレッチなどをしているものもあるそうです。
　
ぜひ試してみてね。健康を保って元気でいましょう！