十分な水分補給を

　梅雨に入り，ますます気温と湿度が上がってきます。コロナウイルス感染拡大防止のため，マスクを着用していますので，より体温が上あがり，発汗が促され，熱中症のリスクも高まります。高い気温や湿度に体が慣れていないこの時期は，特に熱中症対策のために，こまめな水分補給が必要です。来週からは放課後の部活動も始まりますので，より水分補給が必要となります。
　保護者の皆様にお願いです。お子様に大きめの水筒か複数本に小分けして持たせていただきますよう，お願いいたします。また，朝食時や家を出る前に十分な水分をとらせていただくことも大切だと思われます。ご協力よろしくお願いします。


＜１日に必要な水分量の目安＞
　筋肉量などのパーソナルの差異や活動量・運動量の違いによって，必要水分量は異なりますが，簡単な計算式で，１日に自分に必要な水分量がわかります。
　（体重）×（４３．６）という計算式に自分の体重を代入してみましょう。
例えば，体重４０キログラムの人は，４０×４３．６＝１，７４４ml になります。

　一度にたくさんの水分を摂るよりも，こまめな水分補給が良いと言われています。朝起きてコップに１杯，朝食時に１杯，学校について１杯，これで５００〜６００mlです。コロナウイルス感染拡大防止とともに熱中症対策も大切です。