１２月２４日（木）　学校だより １月号を配布しました。

本日，第２期 終了式です。
生徒を通じて，学校だより １月号を配布しました。

「京都市学校保健会
　　　　　中京支部研修会より」
◎子どもの睡眠の現状…生徒がもっとも増やしたい時間を調査したところ，１０年前は「友達とすごすこと」が第１位でしたが，現在は「睡眠時間」がトップです。今や子どもから大人まで，満足に眠れていないのが現状です。
◎睡眠の役割…赤ちゃんが眠っているときに，まぶたをパチパチしたり，にっこりと笑うことがあります。さらに手を伸ばしたり，ものを握ろうとする様子も見られます。この睡眠は，レム睡眠と呼ばれます。赤ちゃんは，生まれてすぐから，泣いて母親を呼んだり，哺乳したり，様々な経験を記憶することが必要です。
◎ぐっすり眠るために「早起き早寝」…お勧めしたいのは，「早起き，早寝」です。ポイントは，「早寝，早起き」ではなく「早起き」が先にくることです。実はヒトは朝起きた時刻で，夜に眠くなる時刻が決まっているのです。朝起きて，１５時間前後で脳は疲労し眠くなります。さらに，眠りのホルモン「メラトニン」も朝の光を浴びて１５時間前後で増えてくるからです。
◎朝食…朝食は，身体のリズムを整えるだけでなく，セロトニン（元気のホルモン〉やメラトニン分泌にとって重要です。朝食で摂取した必須アミノ酸のトリプトファンは，昼間はセロトニンまで合成され人を活動的にします。夜になり暗くなると，セロトニンからメラトニンが合成され，睡眠が導かれます。
　※学校だより　１月号より抜粋

以下のアドレスをクリックすると，「学校だより １月号」が閲覧できます。
http://cms.edu.city.kyoto.jp/weblog/files/201407/doc/60307/1783413.pdf