こんにちは。休校に入り，明日で２週間となります。生徒の皆さん，元気に過ごしていますか？

　休校により，外出等の自粛が続き，家での生活が長いので，どうしても運動不足になりがちですね。自宅で体操や柔軟・ストレッチをしたり，筋トレに取り組むなど，できる限り毎日体を動かすようにしてください。適度な運動は，ストレスの解消や健康の維持にとても大切です。“継続は力なり！”　続けることが肝心です。
　
　さて，自宅で体を動かすことについて，京都新聞ジュニアタイムズの記事に，次のような内容が出ていたので，紹介します。
　本来なら４月・５月には，学校では体育の授業で「体力テスト」が実施されていると思うので，ちょうど良いタイミングかなと思い，ホームページに掲載することにしました。

【新聞記事より】
　体力テストの種目にある「上体起こし」，「長座体前屈（ちょうざたいぜんくつ）」，「反復横跳び」，「立ち幅跳び」の４種類のテストは，それを伸ばすことによって，体の柔らかさや体を動かすスピードが良くなり，スポーツが上手くなるもとになると言われています。ぜひ，身近な人に手伝ってもらいながら，「楽しんでやる」ことをポイントに，４種類のテストに挑戦してみてください。（もちろん，一人でやることも可能です。やり方は下の写真を参考に！）

　また，記事には「日光を浴びること」の大切さについても書かれていました。
　さらに，散歩やランニングのように，人と離れてできる運動は比較的安全であるとも書かれていました。（そのとき，日光を浴びることもできます）
　ただし，散歩やランニングでは，他の人との距離は２ｍ以上保つことや家に帰ったときの手洗い（せっけんでしっかり泡立て，３０秒くらいかけて洗う）は重要だということでした。

　これらを参考にしながら，適度な運動を続け，規則正しい生活をして免疫力を高めることが，感染予防にも役立つと思います。お互いに頑張りましょう！

　※下の写真は「京都新聞ジュニアタイムズ」より抜粋