みなさまこんにちは！

　今日は背中や腰，お尻など体の背面を鍛える姿勢です。腰が悪い人は，控えた方が良いかも知れません。無理のないように行ってください。
　
　１枚目の写真が基本ポジションです。ポイントは体を一直線に保つことです。おへそを上へ突き上げるようなイメージで行ってください。

　２，３枚目はレベルアップバージョンです。基本ポジションから片足を持ちあげます。高くあげ過ぎる必要はありませんが，余裕がある場合は写真のようにあげてみましょう。
（１０秒間キープ×３セットが目安です）

　今日も　レッツ　チャレンジ！！