プランクやってます？
- 公開日
- 2020/04/23
- 更新日
- 2020/04/23
なないろ学級
１ プランク
うでたてふせのしせいのまま，キープ
おしりが下がらないように，おなかに力を入れてね。
２ ひじプランク
ひじをゆかにつけて，そのままキープ
３ よこプランク
かたほうのひじで，体をささえます。
きみはなんびょうできるかな？
３０びょうより長くできたら，アスリートレベル★
