家にいながらできることって何があるかな〜？お悩みのみなさんに，家でできるエクササイズを紹介します。まずは，「プランク」（上の写真）です。体をまっすぐに保つのがポイント！この姿勢を３０秒間保ってみましょう。腹筋や背筋をきたえられます。次に「サイドプランク」（下の写真）です。これも体をまっすぐがポイントです。３０秒間やってみましょう。どちらのエクササイズも３０秒間を３セットずつやってみるといいですよ☆