第４弾の今回は片足のバランス系のトレーニングです。手に右利き左利きがあるように，足にも利き足があります。利き足だとバランスがとりやすいですが，反対の足でもすることで体全体のバランスがよくなります。

１．変身バランス
　ひざを９０度にあげ，片足で立ちます。両手をまず右に伸ばし，そのまま頭の上で大きく半円をかくように動かしもどして１往復です。３往復続けてしましょう。反対の足でもやってみましょう。

２．Tバランス
　１と同じように片足で立ち，胸の前でひじとひじをつっくけて閉じます。そこからゆっくり両腕を左右に開き，体で「T」の字をつくり３秒キープします。５往復続けてしましょう。反対の足でもやってみましょう。

３．S1J(すばやく１歩ジャンプ）
　２人で向かい合って立ちます。それがスタートポジションです。片方の人が手を出します。もう１人は出された手の方に１歩ジャンプして，すばやくスタートポジションに戻ります。上ならジャンプ，下ならしゃがみます。３０秒間続けてやります。終わったら交代してやってみましょう。

家族みんなでレッツチャレンジ。