コロナの影響で外出できず，外で遊びたいけど…，体を動かしたいけど…。そんな中，お家で親子で“ちょこトレ”にチャレンジしてみましょう。

１．『立ったままくつ下はき』
　くつ下をはく時の“ちょこトレ”です。くつ下をはく時に立ったままはいてみましょう。その時に片足でしっかり立ってはきましょう。

２．『よい姿勢キープ』
　お家の人と良い姿勢ができているか見合いっこしましょう。よい姿勢で立ったり座ったりすると心も体もスッキリします。

３．『ながらかかと上げ』
　読書しながら，テレビを見ながらなど何かをしながらかかとを上げてみましょう。かかとは上げすぎず，２ｃｍぐらいにしましょう。

こんな時だからこそお家でできる“ちょこトレ”をして体を動かすと，心も体もリフレッシュできます。がんばってやってみましょう。
次回のPart.2もお楽しみに。