一人でできる腹筋のやり方です。

（１）写真のように，背中と足をうかせてＶのようなポーズをとります

（２）胸とヒザを近づけるようにゆっくり動きます
ポイント：引き寄せる動きに合わせてゆっくり息をはき出しましょう

（３）スタートポジションまでゆっくりもどします
ポイント：もどしながら，ゆっくり息を吸いましょう

背中と足がゆかにつかないように常にうかしておきましょう。その姿勢をキープするだけでトレーニングになります。

やろう！