「三密をさける」「マスクをする」などのコロナ対策ももちろん大切ですが，何より必要なのは病気になりにくい，負けない体を作ること。その土台は「食事」「睡眠」「運動」です。
１食事
1日3食，しっかり食べましょう。好き嫌いは仕方ありませんが，嫌いでも栄養のある食べ物は頑張って食べましょう。おやつやジュースの量が増えてはいませんか。

２睡眠…良い睡眠のとり方（例）
⑴食事はできるだけ寝る2時間前にはすませましょう。寝ている間にトイレに行きたくなるので飲み物もひかえましょう。

⑵1時間半前くらいにお風呂に入り，できれば15分ほど湯船で体をしっかりあたためましょう。

⑶お風呂上りにテレビやゲームなど≪画面≫を見るのをやめましょう。本を読んだり音楽を聴いたりしてすごしましょう。

３運動
ウォーキングや体操など，軽いものでも30分ほどやるだけで効果はあります。また，太陽の光をあびるのもとても体に良いです。

どんなことも，続けることが大切です。自分の健康は自分でつくりましょう。