昨日１２月３日（木）午後３時から本校講堂で，学校保健会東山支部を始め全市から８０名を超える教職員，保護者のみなさんの参加のもと，京都市学校保健会東山支部研修会を開催しました。今回お越しいただいた講師の先生は，神戸市で開業されている『子どもの低身長専門外来「ぬかたクリニック」』の院長，「額田 成 （ぬかた おさむ）」先生でした。

　講演は，大昔の人は案外大きかったという「日本人の身長の時代変化」のお話から始まり，「身長の予測法」や「国別の睡眠時間」へと移りました。国別の睡眠時間では，小学校高学年で日本は８時間未満がほぼ３分の１なのに対して，イギリスやフランスでは１０時間以上が半数以上を占めているそうです。このことから，よく寝る国の子は，身長が高いということが分かりました。また，国内では睡眠時間のトップは秋田県で，身長は石川県に次いで２番目，学力ではトップという結果が出ているそうです。このようなことから夜尿と関連づけて，夜中に起こすと睡眠の深さが浅くなり，そのことによって成長ホルモンの分泌が妨げられるため，夜尿があっても起こさないようにすることが大切だそうです。

　「子どもの身長の伸びの時期」のお話では，女子では初潮後ほぼ６ｃｍしか伸びないし，男子では声変わりが終わると伸びにくくなるそうで，この時期までに十分に睡眠をとったり，高タンパク食品（豆類，特に豆腐や魚介類）をしっかりと食べたりすることが大切だそうです。

　みんなが早く寝ると，
子どもは，元気に背が伸びる
お母さんは，きれいになる
お父さんは，お腹がへこむ
おじいちゃんやおばあちゃんは，長生きする
地球は，温暖化がストップし，地球も長生きします。そこで「まずは寝ること」，「睡眠」，「栄養」，「運動」のバランスが大切だと，まとめられていました。

　プレゼンテーションで目に分かりやすく，ジョークも交えた絶妙な語りで耳に分かりやすく，すぐに役立つお話を聞かせていただきました。額田先生にはお忙しい中，貴重なお話を聞かせていただき，ありがとうございました。

＊　このページは，額田先生の許諾済です。