手軽にできる運動としてなわとびもおすすめです。なわとびは全身を使う運動です。素早く行うことで瞬発力（しゅんぱつりょく）を伸ばしたり，ゆっくり長く行うことで持久力を伸ばしたりすることができます。かなりのエネルギーを使う運動なので，宇野先生もダイエットに取り込もうかなと考えています。

写真の「わざカード」を見本にいろいろな跳び方にチャレンジしてみてくださいね。