(黄)ごはん
(赤)牛乳
(１)高野どうふと野菜のたきあわせ
(２)ごま酢煮

野菜は比較的色の濃い緑黄色野菜とその他の野菜に分類されます。

ニンジンやピーマン・かぼちゃ・ほうれん草などの緑黄色野菜はカロテンが多く含まれ、目・鼻・のどなどの粘膜を強くする効果が期待できます。

寒さの厳しい冬を乗り切るためにも、緑黄色野菜をはじめ、十分に栄養をとることが大切です。