(黄)味つけコッペパン
(赤)牛乳
➀ポークビーンズ
➁小松菜のソテー

様々な栄養素とともに、私たちが健康に生きるために欠かすことのできない物質のひとつに「水分」があります。

体温を調節したり、血行をよくしたり、毒となる物質をうすめて体外へ排出する手助けをしたりと、大活躍です。

寒い冬には飲み物からの摂取が少なくなりがちですが、日々の食事からでも水分を十分にとることができます。不足もとり過ぎもないように、適切な摂取を心がけたいものです。