身体計測時のミニ学習の中で，「快適な眠り」について話しました。
睡眠は，時間も大切ですが『質』はさらに重要なものであり，質を高めるためには，

◎寝る１時間前には“リラックスタイム”に入る
◎早寝をするためには“早起き”を続ける

ことがポイントです。朝の目覚めがスッキリせず，日中に体がだるいと感じたり，集中力が無くやる気が起こらなかったりするのは，睡眠の質が悪いからかもしれません。
快適な眠りを手に入れて，いきいき生活を目指しましょう！