ノロウイルスによる感染・食中毒を予防しましょう

　感染性胃腸炎は吐気，嘔吐，下痢，腹痛を主な症状とし，原因の多くはノロウイルスなどのウイルス感染で，例年，冬に流行ります。
　感染性胃腸炎は，治っても１週間から長い時は１ヵ月程度便にウイルスが排出されるためトイレの後，手洗いをしっかり行う必要があります。また，消毒が必要な場合は家庭用次亜塩素酸ナトリウムを含む塩素系漂白剤で代用できます。しっかり予防をして，広がらないようにしていきたいですね。

かぜ気味の人が増えてきました

寒さが厳しくなり，かぜ気味の人が増えてきました。
今冬，自分ができる予防は何か？考えてみましょう。
・うがい手洗い　　　
　ウイルスは，人から人へうつります。ウイルスを体の中に入れないようにしましょう。
・適度な運動
　かぜに負けない強い体を作りましょう。自分の体に合った運動を工夫しましょう。
・朝ごはん
　毎日，朝ごはんを食べていますか？バランスの良い食事で，かぜを防ぎましょう。
・換気
　閉め切ったままの部屋は，空気が汚れやすくなります。ときどき，窓を開けて新鮮な空気と入れ替えましょう。
・好き嫌いしない
　もし，かぜをひいたら，水分が多く温かい食べ物がおススメです。野菜・果物を食べて，ビタミンもとりましょう。
・病は気から・・・
　心とからだは強い関係にあります。もう，かぜはひかない！と思う気持ちも大切です。
・すいみん
　すいみん不足は，からだがつかれやすくなり，かぜの原因の一つになります。早ね・早おきで，元気にすごしましょう。
・無理をしない
　急な３８度以上の高熱や寒気・関節の痛みなどは，インフルエンザの疑いがあります。早めに，お医者さんで診てもらいましょう。
・咳エチケット
　せきやくしゃみが出る人は，マスクをしましょう。友達にうつさないことも，大切なことです。
・衣服の調節
　気温に合わせて衣服の調節をしましょう。かぜ気味の人は，温かくしましょう。
・保温・加湿
　ウイルスは，乾いた空気を好むと言われています。部屋の中の適度な湿度を保ちましょう。
　　「たかが　かぜ」と甘く見ない・かぜ予防で，今冬も元気にすごしましょう。

姿勢よくすごしていますか？

秋になり，だんだん涼しくなって過ごしやすい季節になってきましたね。
運動の秋，食欲の秋，読書の秋・・・
みなさんは秋といえば，何の秋ですか？

さて，11月のほけん目標は「正しい姿勢で生活しよう」です。
みなさんは，よい姿勢で過ごせていますか？

勉強や運動をするとき，家でゲームをするときなど，悪い姿勢で過ごしていると，目が悪くなったり，肩や首がいたくなったりと体の調子が悪くなってしまいます。
一生懸命，勉強や運動をしているのに，体の調子が悪くなるのは悲しいですね。

そこで，この機会に自分の姿勢を見直しましょう。
ちょこっとトレーニングをするのも良いですね。
よい姿勢で過ごすと体にいいことがたくさんあります。
どんないいことがあるのか，どんなところに気をつけたらいいのか，
答えは保健室前に掲示してあるので，見に来てくださいね。