最新更新日:2024/04/26 | |
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シリーズ おうちでストレッチをしよう!うでや足を動かすので,まわりに気をつけて行ってくださいね。 〈うでふり運動〉 1.足を肩幅に開きまっすぐに立つ 2.肘を伸ばしたまま,腕を前後に大きく振る 20回行いましょう。 うでを振ったときに,体がよろけないようにしましょう。 〈足ふり運動〉 1.両手を腰に当て,片足で立つ 2.一方の足とひざを伸ばしたままで前後に大きくふる 左右各20回しましょう。 足を振ったときにバランスが崩れたり 体がよろけたりしないようにしましょう。 どうですか?できましたか? 体がふらふらしてしまう人は,はじめは小さく振り, 慣れてきたら大きく振ってみましょう! |
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