シリーズ おうちでストレッチをしよう！

今回は太もものストレッチを紹介します。
太ももには歩いたり走ったりするときに使う
大きな筋肉があります。

〈太もも前面のストレッチ〉
1.壁に片手をついて，壁側の足を軸にして片足立ちをする
2.あげたほうの足を後ろに曲げて同じ側の手で持つ
20秒間を２〜３セットしましょう。
背中が反りすぎないように注意してください。
正座でも太もも前面のストレッチができますよ。

〈お尻の筋肉のストレッチ〉
1.足をのばして座る
2.膝を曲げて足を胸のほうにひきよせる
20秒間を２〜３セットしましょう。
太ももの側面からお尻にかけて
筋肉が伸びているのがわかりますか？