矢車 家でできるトレーニング Part４

１０.つま先タッチ・かかとタッチ（写真１枚目・２枚目）
　立って行います。つま先タッチとかかとタッチを繰り返します。これは合計１０回を目指しましょう。

１１.しこふみ（写真３枚目）
　お相撲さんになりきって行いましょう。足を肩幅より広く開けて低い姿勢になります。そして片足をゆっくり上げて下ろします。左右で合計１０回を目指して行いましょう。

　今回は５つのトレーニングを紹介しました。どのトレーニングも少しのスペースで，また短い時間でできるものばかりです。ぜひおうちで取り組んでほしいと思います。