矢車 家でできるトレーニング Part３

　Part１，Part２に引き続き，今回はPart３です。

７.足上げ
　「V」の字になるように足を上げましょう。できるだけひざを曲げないように！

８.テーブル
　テーブルのように地面と体が平行になるようにしてみましょう。

９.たまご
　ひざをかかえてストップ！背中を全部地面につけてしまうのではなく，少しだけ浮かしてみましょう。

　目標は，５〜１０秒間のストップです。