矢車 家でできるトレーニング Part１

　配った課題は順調に進んでいるでしょうか。計画を立てて，少しずつ進めていってほしいと思います。

　今回は，家でできるトレーニングを紹介します。矢車学級では，朝の会で雨が降っていたときなどに行っているトレーニングです。
１.腹筋
　１日１０回やってみましょう！
２.背筋（かめさん）
　足を持って，１０秒間ストップしましょう！
３.ブリッジ
　頭はつけたままでも構いません。おしりをできるだけ上げて，１０秒間ストップしましょう！