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最新更新日:2024/06/14 |
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けがの予防をしよう![]() 楽しく本番をむかえるために, 気を付けてほしいことがあります。 ○はやね,はやおきをしましょう 睡眠不足で運動をすると,体調を崩す原因になります。 ○朝ごはんをしっかり食べましょう 1日の元気は朝ごはんから!少しでも何か食べましょう。 ○準備体操を必ずしましょう 体を温めてから運動をすると,けがの予防になります。 ○水分をこまめにとりましょう 涼しい気温になりましたが,熱中症に注意しましょう。 ○手や足の爪を切ってきましょう 安全と清潔のために,短くしておきましょう。 ○自分に合った靴をはきましょう 足のサイズに合った靴をはくと,転びにくくなります。 ○外からもどったら手洗いをしましょう 30秒かけて,すみずみまでていねいに洗いましょう。 できるところから気を付けて, 安全で,楽しい体育授業参観にしましょう。 生活リズムをととのえましょう![]() 7月に入り,日差しがつよく,蒸し暑い日もありますね。 そんなときこそ,つかれがたまりやすく,体調をくずしやすいので気をつけてすごしましょう。 からだとこころが健康でいるためには,正しい生活リズムですごすことが大切です。 キーワードは「はやね はやおき あさごはん」 正しい生活リズムですごして, 元気に楽しく学校に来てくださいね。 マスク着用時に注意!![]() 歯をたいせつにしよう!![]() 小学生の歯は,子どもの歯から大人の歯に生え変わる 大切な時期です。1年生の頃に生えてくる奥歯は, 難しい言葉で「第一大臼歯」といいます。 大人の歯の中で一番かむ力が強く,「歯の王様」と いわれていますが,特にみがき残しが多く, むし歯になりやすい歯ともいわれています。 生え変わりの歯はデコボコしていて,みがきにくいですね。 そこで大切になるのがブラッシングです。 1本1本ていねいに,歯ブラシの向きや角度をかえながら, やさしくみがきましょう。 ちなみに,スポーツ選手も歯を大切にしています。 速い球を投げるときや,ジャンプするときには, 歯をくいしばって大きな力を発揮しています。 大リーグで活躍していたイチロー選手は, むし歯予防で1日5回歯をみがいていたそうです。 毎日おいしくごはんを食べるための歯。 笑ったときにキラっと輝く歯。 大人になっても一生使う歯。これからも大切にしたいですね。 「手洗い」と「マスク」を忘れずに![]() 布マスクとその清潔について
毎日,必要なマスクですが,布マスクを使っている人も多くなってきました。自分で手作りすることもできますね。毎日,きれいなマスクを使ってほしいと思っています。下記の文部科学省「子供の学び応援コンテンツリンク集(令和2年5月8日時点)動画も参考にしてくださいね。
「やってみよう!新型コロナウイルス感染症対策みんなでできること」 「布製マスクの洗い方」 https://www.meti.go.jp/press/2019/03/2020031900... 「慣れてきたから・・・」に気をつけて
学校の臨時休校も1カ月以上になりますね。お家ですごすことも,慣れてきたころだと思います。慣れてきたからこそ,ふだんの生活で気をつけてほしいことがあります。規則正しい生活は,続けられていますか?こころとからだが元気にすごせるように,ときどき生活習慣を見直してみてくださいね。
・早ね早おき 毎日決まった時間にできていますか? ・毎日3食きちんと食べる 特に朝ごはんをたいせつに ・朝,決まった時間に排便をする ・適度な運動をする お家の中でできるお手伝いもおすすめです ・ストレス発散を心がけ上手にリラックス ゆっくりお風呂や好きな音楽を聴いてみるなど 学校の臨時休校が終わって登校するときには,笑顔のみなさんに会えるのを楽しみにしています。 シリーズ おうちでストレッチをしよう!![]() 今回で最後の紹介になります! 今回紹介するストレッチは,やったことがある人も 多いのではないでしょうか。 去年の保健委員さんが「ちょこトレ」で紹介してくれた ストレッチです。 〈ばんざいからしゃがみこみ運動〉 1.足を肩幅に開く。つま先はまっすぐ前に向けておく 2.両手をばんざいにしたまま,5秒間かけてゆっくりしゃがむ 3.5秒間かけてはじめの姿勢にもどる ゆっくり5回行いましょう。 かかとを床につけたまましゃがむのがポイントです。 足が痛い人はやめておきましょう。 しゃがんだときに後ろに倒れないように注意しましょう。 いろいろなストレッチを紹介しました。 体を動かしたいときや,気分を変えたいときに ぜひやってみてくださいね! シリーズ おうちでストレッチをしよう!![]() 前回のうでふり運動と足ふり運動を同時に行います。 みんなにはできるかな? 〈うで足ふり運動〉 1.足を肩幅に開きまっすぐに立つ 2.ひじを伸ばしたまま,腕を前後に大きく振ると同時に, 一方の足とひざを伸ばしたままで前後に大きくふる 左右各20回しましょう。 みなさんできましたか? 難しい人はゆっくり動かしてやってみましょう! シリーズ おうちでストレッチをしよう!![]() ![]() うでや足を動かすので,まわりに気をつけて行ってくださいね。 〈うでふり運動〉 1.足を肩幅に開きまっすぐに立つ 2.肘を伸ばしたまま,腕を前後に大きく振る 20回行いましょう。 うでを振ったときに,体がよろけないようにしましょう。 〈足ふり運動〉 1.両手を腰に当て,片足で立つ 2.一方の足とひざを伸ばしたままで前後に大きくふる 左右各20回しましょう。 足を振ったときにバランスが崩れたり 体がよろけたりしないようにしましょう。 どうですか?できましたか? 体がふらふらしてしまう人は,はじめは小さく振り, 慣れてきたら大きく振ってみましょう! |
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