かぜ気味の人が増えてきました

　寒さが厳しくなり，かぜ気味の人が増えてきました。
今冬，自分ができる予防は何か？考えてみましょう。
・うがい手洗い　　　
　ウイルスは，人から人へうつります。ウイルスを体の中に入れないようにしましょう。
・適度な運動
　かぜに負けない強い体を作りましょう。自分の体に合った運動を工夫しましょう。
・朝ごはん
　毎日，朝ごはんを食べていますか？バランスの良い食事で，かぜを防ぎましょう。
・換気
　閉め切ったままの部屋は，空気が汚れやすくなります。ときどき，窓を開けて新鮮な空気と入れ替えましょう。
・好き嫌いしない
　もし，かぜをひいたら，水分が多く温かい食べ物がおススメです。野菜・果物を食べて，ビタミンもとりましょう。
・病は気から・・・
　心とからだは強い関係にあります。もう，かぜはひかない！と思う気持ちも大切です。
・すいみん
　すいみん不足は，からだがつかれやすくなり，かぜの原因の一つになります。早ね・早おきで，元気にすごしましょう。
・無理をしない
　急な３８度以上の高熱や寒気・関節の痛みなどは，インフルエンザの疑いがあります。早めに，お医者さんで診てもらいましょう。
・咳エチケット
　せきやくしゃみが出る人は，マスクをしましょう。友達にうつさないことも，大切なことです。
・衣服の調節
　気温に合わせて衣服の調節をしましょう。かぜ気味の人は，温かくしましょう。
・保温・加湿
　ウイルスは，乾いた空気を好むと言われています。部屋の中の適度な湿度を保ちましょう。
　　「たかが　かぜ」と甘く見ない・かぜ予防で，今冬も元気にすごしましょう。

秋の歯科検診が終わりました

　秋の歯科検診が終わりました。結果のお知らせプリントを持ち帰っています。歯医者さんで，相談や治療が必要な人は診てもらいましたか？まだの人は、予約をして受診をしましょう。１１月８日は「いい歯の日」。むし歯がある人は，必ず診てもらいましょう。一生使う自分の歯を大切にしましょう。

薬は正しく使いましょう

　学校では，子どもたちに薬物についての正しい知識等の指導を行っています。
　お腹がくだったら下痢止め，風邪をひいたら風邪薬とさまざまな薬を使う機会があります。その手軽さ・便利さに頼り，具合が悪くても薬があればいい…と考えることはないでしょうか？病気やけがを治す，体本来の力を発揮するためには，十分な休養・睡眠や栄養バランスのとれた食事をはじめ，規則正しい生活習慣が欠かせません。薬は，私たちの心身をサポートするためのものです。頼りすぎたり過信したりすることなく，正しく使いましょう。
　薬物乱用は「ダメ。ゼッタイ。」強い危機意識を共有したいものです。