最新更新日:2024/09/24 | |
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シリーズ おうちでストレッチをしよう!今回は肩まわりのストレッチを紹介します。 姿勢が悪いと肩まわりの筋肉が固くなりやすいです。 ストレッチをして筋肉をほぐしましょう! 〈肩まわりのストレッチ〉 1.四つばいの姿勢になる 2.両手は動かさずに膝を曲げて,お尻を後ろに引いていく 20秒間を2〜3セットしましょう。 〈肩の筋肉のストレッチ〉 1.頭の後ろに腕を回す 2.片方のひじをもう片方の手で引っ張る 二の腕のまわりが伸びているのがわかりますか? 20秒間を2〜3セットしましょう。 肩のまわりと,背中が伸びて気持ちがいいですね! |
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